Har du vondt i nakken, ryggen eller skuldrene? Natalia Gołębiowska hjelper polakker i Norge med å ta vare på en overbelastet kropp
Våre landsmenn i Norge. Vi jobber ikke bare, men hjelper også hverandre
På Twoja Norwegia ønsker vi å vise polakker som bor i Norge ikke bare gjennom prismen av problemer, byråkratiet og arbeid.
Blant oss finnes det mennesker som skaffer seg nye kvalifikasjoner, utvikler egne ferdigheter og senere bruker dem for å hjelpe andre.
En av disse personene er Natalia Gołębiowska.
Natalia jobber med massasje. Hun utdanner seg også i tilleggsteknikker, blant annet massasje med varme steiner og kopping.
Det som interesserte oss mest var imidlertid én ting:
hva kommer folk som bor og jobber i Norge egentlig til henne med?
Rygg, nakke og skuldre. Dette er ikke et marginalt problem
Natalia sier at hun oftest møter personer som klager over smerter i hals- og korsryggen, stiv nakke, spente skuldre, smerter mellom skulderbladene og overbelastning i nedre del av ryggen.
Det henvender seg også personer som tidligere har fått diagnoser som skiveprolaps, slitasjeendringer eller isjias, samt mennesker med holdningsfeil og hodepine som oppstår sammen med kraftig nakkespenn.
Dette er Natalias observasjon fra daglig arbeid, men omfanget av problemet er mye større.
I følge rapporten Arbeidstilsynet «Risikobilde 2025» hele 76 prosent av de som arbeidet i Norge rapporterte muskelskjelettsmerter i løpet av den siste måneden, og 45 prosent knyttet disse plagene helt eller delvis til arbeidet. Se Arbeidstilsynet-rapporten: Risikobilde 2025
NAVs tall viser et tilsvarende omfang av problemet. I fjerde kvartal 2025 sto muskel- og skjelettlidelser for 34,9 prosent av dagene med sykepenger og 33,4 prosent av tilfellene med utbetaling av denne ytelsen. Se NAV-statistikken om sykepenger
Dette er derfor ikke lenger bare et tema for de som liker massasje.
Det gjelder en svært stor del av dem som jobber i Norge.
Bygg, rengjøring, omsorg, bil og kontor belaster kroppen på forskjellige måter
Blant polakker i Norge finnes det mange byggearbeidere, sjåfører, mekanikere, personer som jobber innen omsorg, rengjøring, lager eller produksjon.
Det betyr selvsagt ikke at alle slike jobber fører til smerte.
Men karakteren av arbeidsoppgavene kan øke belastningen på kroppen.
Arbeidstilsynet påpeker at risikofaktorene blant annet inkluderer løfting, bæring, skyving, trekking, vridning av kroppen, arbeid i foroverbøyd stilling, arbeid med hendene over skulderhøyde samt langvarig gjentakelse av de samme bevegelsene. Se hva Arbeidstilsynet skriver om arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager
Det er også viktig at én handling ikke alltid trenger å være spesielt tung. Flere tilsynelatende små belastninger som gjentas i mange timer kan til sammen føre til overbelastning. Les retningslinjene for manuelt arbeid og ergonomi
Ved tungt fysisk arbeid understreker Arbeidstilsynet særlig løfting, bæring, skyving, dra og arbeid som krever vridning av kroppen. Sjekk anbefalingene fra Arbeidstilsynet om tungt arbeid
Problemet kan også gjelde personer som nesten ikke løfter noe.
Sitting kan også være tøft for ryggen
Helsenorge oppgir at personer som sitter mye og som ofte løfter tunge gjenstander har høyere risiko for ryggsmerter. Som eksempel nevnes blant annet langdistanse-sjåfører. Les veiledningen fra Helsenorge om ryggsmerter
Derfor kan noen komme hjem fra jobb utslitt etter en hel dag med løfting.
Men man kan også gå ut av bilen etter mange timers kjøring og føle at ryggen er som betong.
Kan massasje virkelig hjelpe?
Her må man tydelig skille mellom to ting.
Lindring av spenning eller smerte er ikke det samme som behandling av sykdommens årsak.
Verdens helseorganisasjon i sine retningslinjer for kronisk primær smerte i korsryggen beskriver ulike ikke-farmakologiske metoder som brukes som del av en bredere tilnærming. Hovedkonklusjonen er at omsorgen bør tilpasses den enkelte og kan kreve en kombinasjon av ulike tiltak. Se WHOs retningslinjer for kronisk smerte i korsryggen
Ved kortvarig korsryggsmerte påpeker Helsenorge at bevisene for massasjens effekt ikke er tilstrekkelige til å entydig bekrefte virkning. Samtidig anbefales det å holde seg i bevegelse og å unngå langvarig sengeleie. Sjekk anbefalingene fra Helsenorge ved smerter i nedre del av ryggen
Det er viktig, for en ærlig formidling bør lyde:
massasje kan for noen personer være en støtte for å slappe av og redusere spenning, men erstatter ikke en medisinsk diagnose eller behandling av sykdommen.
Natalia: først må man lytte til personen
Alle kommer med en annen historie.
Noen har arbeidet fysisk hele uken.
Noen sitter foran en datamaskin.
Noen kjører bil i mange timer.
Noen har levd i spenning i måneder og oppdager først om kvelden at de praktisk talt har holdt skuldrene hevet hele dagen.
Derfor bør de første spørsmålene ikke bare handle om hvor smerten er.
Det er også viktig:
hvor lenge det har gjort vondt,
hva slags arbeid det er,
om det har vært en skade,
om det finnes en tidligere diagnose,
om det oppstår nummenhet, prikking eller tap av styrke.
Det er nettopp disse detaljene som kan avgjøre om man kan jobbe med muskelspenning, eller om personen først bør konsultere en lege.
Skiveprolaps og isjias er ikke lenger bare «spente muskler»
Hos personer med påvist skiveprolaps eller symptomer som ligner isjias er forsiktighet spesielt viktig.
Helsenorge forklarer at en skiveprolaps kan irritere eller klemme en nerverot. Det kan da oppstå smerte som stråler ned i benet, prikking, nummenhet eller andre nevrologiske symptomer. Les informasjon fra Helsenorge om skiveprolaps og isjias
I slike tilfeller bør massøren ikke erstatte en lege eller forsøke å diagnostisere årsaken til problemet på egenhånd.
Når vi ikke venter på massasje, men kontakter lege
Denne delen er spesielt viktig.
Helsenorge anbefaler øyeblikkelig kontakt med lege dersom ryggsmerten ledsages av:
nummenhet i lyskeområdet,
vansker med å gå,
tap av kontroll over vannlating eller avføring.
Slike symptomer prøver vi ikke å «massere bort». Sjekk alarmtegn ved ryggsmerter på Helsenorge
I vanlige åpningstider bør første kontakt være fastlege.
Hvis fastlegen er utilgjengelig og hjelpen ikke kan vente, kan man ringe 116 117.
Hvis situasjonen er akutt og kan true livet, ringer man 113. Helsenorge: når du skal ringe fastlege, legevakt 116 117 og 113
Hva annet enn klassisk massasje?
Natalia utvikler ferdighetene sine og bruker ulike teknikker.
Blant metodene hun presenterer er blant annet massasje rettet mot muskelspenning, massasje med varme steiner og kopper.
Også her lønner det seg å være fornuftig.
Man kan snakke om avslapning, løsning eller en subjektiv følelse av lindring.
Vi bør derimot ikke fremstille massasje eller kopper som en metode som «fjerner giftstoffer», kurerer skiveprolaps, fjerner leddforandringer eller garanterer fjerning av en bestemt sykdom.
Når det gjelder helse er troverdighet langt mer verdifullt enn løfter om et mirakel.
Kroppen minner oss ofte om seg selv først når det allerede gjør vondt
Mange av oss kommer til Norge med en innstilling:
man må jobbe.
En vakt til.
En jobb til.
Hundre kilometer til i bil.
Noen flere ting å bære.
Og kroppen klarer seg lenge.
Inntil det begynner å protestere.
Arbeidstilsynet påpeker at muskel- og skjelettplager særlig ofte forekommer blant annet hos byggearbeidere, mekanikere, pleiearbeidere, rengjøringspersonell og sjåfører. Se yrkesgrupper som er spesielt utsatt ifølge Arbeidstilsynet
Høres det kjent ut?
For en stor del av det polske miljøet i Norge er det sannsynligvis slik.
Derfor viser vi Natalia
Ikke for å si:
«Gå og få massasje, så forsvinner alle problemene.»
Slik fungerer det ikke.
Vi ønsker å vise noe annet.
Polakker i Norge er ikke bare arbeidstakere som kommer for å utføre flere oppdrag.
Vi utvikler oss. Vi lærer. Vi skaffer oss kvalifikasjoner. Vi skaper egne tjenester og bruker ferdighetene våre for å hjelpe andre.
Natalia er et slikt eksempel.
Og temaet hun arbeider med gjelder virkelig en stor del av de som jobber i Norge.
Hvis nakken er stiv etter en uke med arbeid, skuldrene forblir anspente og ryggen stadig minner om seg, er det verdt å slutte å behandle kroppen som en maskin som bare skal holde ut en ny vakt.
Noen ganger trengs hvile.
Noen ganger mer bevegelse.
Noen ganger en endring i arbeidsmåten.
Noen ganger kan massasje gi lindring.
Og noen ganger er smerte et signal om at man må oppsøke lege eller en annen kvalifisert helsearbeider.
Det viktigste er én ting:
ikke ignorere problemet i flere måneder.
Vi skal snakke om dette med Natalia
I samtalen med Natalia ønsker vi å gå videre enn bare å vise frem tjenestene hennes.
Vi vil blant annet spørre:
hvorfor så mange kommer med stiv nakke og ryggsmerter,
hvordan den første samtalen før massasje ser ut,
når massasje kan være en fornuftig støtte,
når Natalia henviser en person til lege,
hva vi kan gjøre i hverdagen for å unngå å utsette kroppen for kontinuerlig overbelastning.
Hvis du har et eget problem eller et spørsmål som er verdt å stille Natalia, skriv det under artikkelen.
Kanskje nettopp ditt spørsmål blir en del av samtalen.
Kontakt
Natalia Gołębiowska
Massasjetekniker
+47 922 34 370
Redaksjonell kommentar Twoja Norwegia
Vi liker å vise frem bedrifter, men enda mer interesserer vi oss for menneskene bak dem.
Det polske miljøet i Norge har en enorm kapital av kunnskap, erfaring og ferdigheter. Når noen av våre landsmenn bruker dette for å hjelpe andre, er det verdt å snakke om.
Når det gjelder helse gjelder imidlertid en regel til: en god menneskeskildring bør gå hånd i hånd med troverdig kunnskap. Derfor peker vi i dette materialet direkte på Helsenorge, Arbeidstilsynet, NAV og WHO, slik at leseren kan sjekke informasjonen hos kilden med ett klikk.
Informasjonen kontrollert: 21. september 2026.
Kilder
Arbeidstilsynet: arbeidsrelaterte muskel- og skjelettplager
Arbeidstilsynet: manuelt arbeid
Arbeidstilsynet: Risikobilde 2025
