Болит у тебя шея, спина или плечи? Наталия Голембёвска помогает полякам в Норвегии заботиться о перегруженном теле

Строительство, уборка, уход, работа на складе, многочасовая езда на автомобиле или целый день за компьютером. Разные профессии, но часто один и тот же финал: затёкшая шея, напряжённые плечи и боль в спине. Наталия Голембёвска, техник-массажистка, работающая в Норвегии, рассказывает, с какими проблемами к ней чаще всего обращаются люди и где заканчивается массаж, а начинается ситуация, которую должен оценить врач.

Steve JoobsОпубликовано: 21 сентября 2026 г.Время чтения: 8 минПоследнее обновление: 28 сентября 2026 г.

Наталия Голембиевская, техник-массажистка, работающая в Норвегии, занимается массажем и помогает людям при напряжении мышц, а также при болях в спине и шее.
Наше фото, изменённое ИИ

Болит шея, спина или плечи? Наталия Голембёвска помогает полякам в Норвегии позаботиться о перегруженном теле

Наши соотечественники в Норвегии. Мы не только работаем, но и помогаем друг другу

На TwojaNorwegia (Твоя Норвегия) мы хотим показывать поляков, живущих в Норвегии, не только через призму проблем, учреждений и работы.

Среди нас есть люди, которые получают новые квалификации, развивают собственные навыки и впоследствии используют их, чтобы помогать другим.

Одной из таких людей является Наталия Голембёвска.

Наталия занимается массажем. Она также осваивает дополнительные техники, в том числе массаж горячими камнями и работу с банками.

Однако нас в первую очередь заинтересовал один вопрос:

С чем на самом деле к ней обращаются люди, живущие и работающие в Норвегии?

Спина, шея и плечи. Это не маргинальная проблема

Наталия говорит, что чаще всего встречает людей, жалующихся на боль в шейном и поясничном отделах позвоночника, жесткую шею, напряжение в плечах, боль между лопатками и перегрузку нижней части спины.

Обращаются также люди, которым ранее поставили диагноз дископатии, дегенеративных изменений или ишиаса, а также люди с нарушениями осанки и головными болями, возникающими вместе с сильным напряжением шеи.

Это наблюдение Наталии из повседневной практики, но масштаб проблемы гораздо больше.

По данным Arbeidstilsynet «Рисикобильде 2025» целых 76 процентов работающих в Норвегии заявляли о мышечно-скелетных болях в течение последнего месяца, а 45 процентов связывали эти недуги полностью или частично с работой. Посмотрите отчет Arbeidstilsynet: Рисикобильде 2025

Данные NAV показывают похожий масштаб проблемы. В четвертом квартале 2025 года мышечно-скелетные заболевания объясняли 34,9 процента дней, покрываемых sykepenger, и 33,4 процента случаев получения этого пособия. Смотрите статистику NAV по sykepenger

Это уже не тема только для тех, кто любит массаж.

Это тема, касающаяся огромной части людей, работающих в Норвегии.

Строительство, уборка, уход, автомобиль и офис нагружают тело по-разному

Среди поляков в Норвегии много строительных рабочих, водителей, механиков, людей, работающих в уходе, уборке, на складах или в производстве.

Это, конечно, не означает, что каждая такая работа приводит к боли.

Но характер выполняемых действий может увеличивать нагрузку на организм.

Arbeidstilsynet указывает, что к факторам риска относятся, среди прочего, поднятие, ношение, толкание, тягение, скручивание тела, работа в наклонной позе, работа с руками выше уровня плеч и длительное повторение одних и тех же движений. Смотрите, что Arbeidstilsynet пишет о мышечно-скелетных проблемах, связанных с работой

Также важно понимать, что одна единственная деятельность не всегда должна быть исключительно тяжёлой. Несколько, на первый взгляд незначительных нагрузок, повторяющихся в течение многих часов, в сумме могут привести к чрезмерной перегрузке. Прочитайте правила по ручной работе и эргономике

При тяжёлой физической работе Arbeidstilsynet обращает внимание особенно на подъём, ношение, толкание, тянущие усилия и работу, требующую скручивания корпуса. Проверьте рекомендации Arbeidstilsynet по тяжёлой работе

Проблема может коснуться также людей, которые практически ничего не поднимают.

Сидение тоже может доставить спине неприятности

Helsenorge сообщает, что люди, много сидящие и часто поднимающие тяжести, имеют более высокий риск болей в спине. В качестве примера упоминаются, среди прочих, дальнобойные водители. Прочитайте руководство Helsenorge о болях в спине

Поэтому кто‑то может вернуться с работы измотанным после целого дня подъёма тяжестей.

Но он также может выйти из машины после многих часов в дороге и почувствовать, будто спина сделана из бетона.

Действительно ли массаж может помочь?

Здесь нужно очень чётко разделить две вещи.

Облегчение напряжения или боли — это не то же самое, что лечение причины заболевания.

В своих рекомендациях по хронической первичной боли в поясничном отделе Всемирная организация здравоохранения описывает различные немедикаментозные методы, применяемые как часть более широкого подхода. Главный вывод таков: уход должен подбираться под конкретного человека и может потребовать сочетания разных мероприятий. См. рекомендации ВОЗ по хронической боли в нижней части спины

При кратковременных болях в пояснице Helsenorge отмечает, что доказательств эффективности массажа недостаточно, чтобы однозначно подтвердить его эффект. В то же время организация рекомендует оставаться в движении и избегать длительного постельного режима. Проверьте рекомендации Helsenorge при болях в нижней части спины

Это важно, потому что честное сообщение должно звучать так:

массаж может помочь некоторым людям расслабиться и снизить напряжение, но не заменяет медицинский диагноз и не является лечением заболевания.

Наталия: сначала нужно выслушать человека

У каждого своя история.

Кто‑то всю неделю выполнял тяжёлую физическую работу.

Кто‑то сидит за компьютером.

Кто‑то много часов водит автомобиль.

Кто‑то месяцами живёт в напряжении и только вечером замечает, что практически весь день держал поднятые плечи.

Поэтому первые вопросы должны касаться не только места боли.

Также важно:

с какого времени болит,
какой характер работы,
была ли травма,
поставлен ли ранее диагноз,
появляется ли онемение, покалывание или утрата силы.

Именно эти детали могут решить, можно ли работать при мышечном напряжении, или данному человеку следует сначала проконсультироваться с врачом.

Дископатия и ишиас — это уже не просто «зажатые мышцы»

У людей с установленной дископатией или симптомами, напоминающими ишиас, осторожность особенно важна.

Helsenorge объясняет, что межпозвонковая грыжа может раздражать или сдавливать корешок нерва. Тогда может появиться боль, иррадиирующая в ногу, покалывание, онемение или другие неврологические симптомы. Прочитайте информацию Helsenorge о грыже межпозвонкового диска и ишиасе

В таком случае массажист не должен заменять врача или пытаться самостоятельно диагностировать причину проблемы.

Когда не стоит ждать массажа, а следует обратиться к врачу

Эта часть особенно важна.

Helsenorge рекомендует немедленно связаться с врачом, если болям в спине сопутствует:

онемение в области промежности,
проблемы с ходьбой,
потеря контроля над мочеиспусканием или дефекацией.

Такие симптомы не пытаются «размассировать». Проверьте тревожные симптомы при болях в спине на Helsenorge

В обычные часы первым контактом должен быть семейный врач.

Если семейный врач недоступен, а помощь не может ждать, можно позвонить по номеру 116 117.

Если ситуация срочная и может угрожать жизни, звоните по номеру 113. Helsenorge: когда звонить лечащему врачу, в неотложную медицинскую службу 116 117 и по 113

Что кроме классического массажа?

Наталия развивает свои навыки и использует различные техники.

Среди представляемых ею методов — в частности массаж, направленный на снятие мышечного напряжения, массаж горячими камнями и постановка банок.

И здесь также стоит сохранять здравомыслие.

Можно говорить о расслаблении, разрядке или субъективном ощущении облегчения.

Однако не следует представлять массаж или постановку банок как метод, который «удаляет токсины», лечит дископатию, устраняет дегенеративные изменения или гарантирует избавление от конкретного заболевания.

В вопросах здоровья достоверность намного ценнее обещания чуда.

Тело часто напоминает о себе только тогда, когда уже болит

Многие из нас приезжают в Норвегию с одним настроем:

надо работать.

Еще одна смена.

Еще одно задание.

Еще сто километров на машине.

Еще несколько вещей, которые нужно перенести.

А тело долго справляется.

До того момента, когда оно начинает протестовать.

Arbeidstilsynet указывает, что мышечно-скелетные проблемы особенно часто встречаются, в том числе у строительных рабочих, механиков, работников по уходу, уборщиков и водителей. Посмотрите группы профессий, особенно подверженные риску по данным Arbeidstilsynet

Звучит знакомо?

Для большей части польской диаспоры в Норвегии, вероятно, да.

И поэтому мы показываем Наталию

Наталия смотрит в камеру. — НаталияНаше фото, изменённое ИИ

Не для того, чтобы сказать:

«сходи на массаж, и все проблемы исчезнут».

Так это не работает.

Мы хотим показать кое-что другое.

Поляки в Норвегии не являются исключительно работниками, приезжающими выполнять очередные заказы.

Мы развиваемся. Учимся. Приобретаем квалификации. Создаём собственные услуги и используем навыки, чтобы помогать другим.

Наталия — один из таких примеров.

А тема, которой она занимается, касается действительно большой части людей, работающих в Норвегии.

Если после недели работы шея становится жёсткой, плечи остаются напряжёнными, а спина регулярно напоминает о себе, стоит перестать относиться к организму как к машине, которая просто должна выдержать следующую смену.

Иногда нужен отдых.

Иногда — больше движения.

Иногда изменение способа работы.

Иногда массаж может принести облегчение.

А иногда боль — это сигнал, что нужно обратиться к врачу или другому квалифицированному работнику здравоохранения.

Самое главное — одно:

не игнорировать проблему месяцами.

Поговорим об этом с Наталией

В разговоре с Наталией мы хотим пойти дальше, чем просто показать её услуги.

Мы спросим, в частности:

почему так много людей приходит с напряжённой шеей и болями в спине,
как проходит первая беседа перед массажем,
когда массаж может быть разумной поддержкой,
когда Наталия направляет человека к врачу,
что мы можем делать ежедневно, чтобы не доводить организм до постоянного перегруза.

Если у вас есть собственная проблема или вопрос, который стоит задать Наталии, напишите его под статьёй.

Возможно, именно ваш вопрос станет частью разговора.

Контакт

Наталия Голембиевская
техник-массажистка
+47 922 34 370

Редакционный комментарий Twoja Norwegia

Нам нравится показывать фирмы, но ещё больше нас интересуют люди, стоящие за ними.

Польская диаспора в Норвегии обладает огромным капиталом знаний, опыта и умений. Когда кто-то из наших соотечественников использует их, чтобы помогать другим, стоит об этом говорить.

Однако в вопросах здоровья действует ещё одно правило: хорошая история человека должна идти вместе с достоверными знаниями. Поэтому в этом материале мы прямо указываем Helsenorge, Arbeidstilsynet, NAV и ВОЗ, чтобы читатель мог одним кликом проверить информацию у источника.

Состояние информации проверено: 21 сентября 2026.