Du går ut av huset mens det ennå er mørkt. Du kommer hjem fra jobb og slår på lyset igjen. Mellom forpliktelsene prøver du å finne tid til familie, innkjøp, hvile og å ordne en sak til. Noen ganger legger du først merke til om kvelden at du gjennom hele dagen ikke har spurt deg selv: hvordan føler jeg meg egentlig i dag?
Som Reiki-spesialist og åndelig rådgiver jobber jeg med mennesker som kommer med ulike behov. For meg er samtalen og oppmerksomheten mot mennesket utgangspunktet. Før vi starter en økt vil jeg vite hva personen trenger og hva vedkommende kommer til meg med.
Den norske vinteren er et godt tidspunkt for å gi seg selv slik oppmerksomhet også utenfor klinikken. I denne teksten deler jeg mitt eget perspektiv og råd fra norske kilder. Min erfaring med Reiki og helseanbefalinger presenterer jeg som to separate områder.
Den norske vinteren trenger ikke å bety at du mister energi
Ordet mørketid forbindes med mørke, lange kvelder og ventetiden på at solen skal komme tilbake. I streng forstand gjelder det polarnatten, når solen ikke stiger over horisonten. I Sør-Norge er det fortsatt dagslys om vinteren, selv om det er kort.
Hver av oss kan oppleve denne tiden ulikt. Én person liker vinterens ro, en annen lengter etter lange dager. Jeg ønsker derfor ikke å starte med antagelsen om at vinteren må ta fra oss kreftene.
Dette bekreftes av forskernes forsiktighet. I en studie som omfattet over 21 000 innbyggere i Tromsø på minst 40 år var de sesongmessige forskjellene i søvn små eller fraværende. Det ble ikke funnet sesongvariasjoner i søvnlengde. Selve tilstedeværelsen av polarnatten betyr dermed ikke at alle vil sove dårlig.
I stedet for å vente på en forverring foreslår jeg å se nærmere på din egen rytme. Hva hjelper meg å hvile? Hva har jeg hatt for mye av i det siste? Hva utsetter jeg stadig til senere?
Hva mener jeg med «mitt indre sol»?
Når jeg skriver om «mitt indre sol», mener jeg en metafor: en følelse av varme, ro og kontakt med seg selv, som vi kan vende tilbake til på tøffere dager.
Reiki spiller en viktig rolle i livet mitt. Det er en åndelig praksis som jeg forstår som arbeid med universell energi. Tidligere, i en samtale for Twoja Norwegia, sa jeg:
“Det hjalp meg å bevare harmoni i livet mitt, rydde opp i enkelte saker, og gi prioritet til de riktige tingene.”
Slik beskriver jeg min egen vei. Det betyr ikke at alle vil oppleve det samme, eller at en økt kan erstatte søvn, dagslys eller nødvendig medisinsk hjelp.
Mitt «indre sol» handler også om å tillate seg selv å stoppe opp. Å merke at jeg ikke må fungere på høyeste gir året rundt.
Hvordan ser det ut å stoppe opp under en Reiki-økt?
Jeg begynner møtet med en samtale. Jeg spør om deltakerens behov og forventninger. Det er et rom hvor man kan snakke både om nysgjerrighet og tvil.
Under økten jobber jeg med hendene plassert på utvalgte punkter eller holdt over kroppen. I min praksis inngår også steiner, lyder og guidet visualisering. Til slutt snakker vi om opplevelsene.
Deltakeren kan stille spørsmål, melde ubehag og avbryte møtet. Grenser og komfort er viktigere enn å følge en forhåndsbestemt plan for økten.
Jeg forventer heller ingen konkret reaksjon. Det finnes personer som ikke føler noe spesielt. Jeg ser ikke på dette som en deltakers nederlag. Møtet er ikke en prøve i evnen til å føle.
Mitt åndelige perspektiv og vitenskapelig kunnskap
Når jeg beskriver Reiki, bruker jeg energiens språk, fordi det er slik jeg forstår min praksis. Samtidig ønsker jeg å tydelig angi hvor personlig overbevisning slutter og dokumentert kunnskap begynner.
Det norske senteret NAFKAM peker på at ved noen former for healing kan berøring og deltakerens forventninger spille en rolle. Konseptet med en universell helbredende kraft anses derimot ikke som sannsynlig i lys av naturvitenskapene.
Derfor beskriver jeg Reiki som min åndelige praksis og en individuell erfaring. Jeg presenterer det ikke som en bekreftet behandlingsmetode for sesongbasert depresjon eller kronisk utmattelse.
Man kan være interessert i spiritualitet og samtidig benytte diagnostikk, behandling og psykologisk hjelp. Søken etter ro krever ikke at man frasier seg helsehjelp.
La oss først ta vare på det daglige grunnlaget
Før vi planlegger neste aktivitet, er det verdt å sjekke om det finnes plass i dagen vår til grunnleggende behov.
Helsenorge anbefaler jevne tider for søvn og oppvåkning, kontakt med morgenlyset og en rolig kveldsrutine. De peker også på å begrense skjermbruk før sengetid. I den mørke årstiden kan daglyslamper være til hjelp.
Man kan begynne med en liten endring: en kort tur ut i den lyseste delen av dagen, legge fra seg telefonen tidligere eller forberede en roligere avslutning på kvelden.
Ikke alle har de samme mulighetene. Turnusarbeid, omsorg for nære eller helsebegrensninger påvirker dagens organisering. Det er verdt å finne løsninger som kan opprettholdes i egen hverdag.
Koselig - et rom der du har det godt
Jeg liker å tenke på hvile som noe vi kan tilpasse oss. Det norske koselig gir en følelse av koselighet, men trenger ikke å bety en perfekt innredet stue.
Det kan være et varmt måltid spist uten hastverk, rolig musikk, en bok eller en samtale med en nær person. For en som er interessert i min praksis kan en slik tid være en Reiki-økt. En annen velger kanskje en spasertur eller et øyeblikk med stillhet hjemme.
Jeg foreslår å stille seg selv tre spørsmål:
Når hvilte jeg sist uten skyldfølelse?
Hva gir meg glede, selv om det ikke gir noe «resultat»?
Hvilket lite skritt kan jeg ta for meg selv denne uken?
Det er ikke nødvendig å endre hele livet med én gang. Noen ganger er det viktigste å legge merke til et behov vi har oversett lenge.
Ikke all tretthet er «bare om vinteren»
Å være oppmerksom på seg selv innebærer også villighet til å søke hjelp.
Helsenorge anbefaler å kontakte en spesialist dersom nedsatt stemningsleie vedvarer i mer enn to uker, daglig fungering blir vanskelig eller tilstanden forverres. Man kan begynne med en samtale med fastlege. I noen kommuner finnes også Rask psykisk helsehjelp. Ved sterke symptomer trenger man ikke å vente to uker.
Det er ikke lurt å forklare vedvarende utmattelse kun med årstiden eller energi. NAFKAM understreker at risikoen ved alternative praksiser er å utsette nødvendig medisinsk hjelp.
Vinter i din egen rytme
Reiki har blitt en viktig del av livet mitt. Det har hjulpet meg — det føler jeg personlig — til å se annerledes på vanskeligheter, prioriteringer og egne behov.
Jeg foreslår imidlertid ikke én oppskrift for alle. Jeg oppfordrer til å se nærmere på seg selv og finne et rom hvor man kan hvile uten press.
Hvis bildet av «det indre solskinnet» står deg nær, se på det som en påminnelse om hva som gir deg varme og støtte. Husk også dagslys, søvn, kontakt med mennesker og hjelp når du trenger den.
Agata Klingenberg
Reiki-spesialist og veileder i åndelige konsultasjoner, AJNA Shadowlight
Bli kjent med virksomheten min - AJNA Shadowlight
Les intervjuet om min vei til Reiki
