Чи можна відчувати себе самотнім, маючи партнера, дітей, роботу, знайомих і повний телефон контактів? Можна. Ззовні життя виглядає успішним. Всередині бракує когось, кому можна сказати, як насправді минув день.
Багато з нас приїхали до Норвегії за кращим життям. Ми хотіли безпеки, грошей, стабільності та майбутнього для сім'ї. Ми працюємо, будуємо будинки, купуємо автомобілі, іноді фінансово підтримуємо близьких у Польщі. Про це легко розповісти, коли хтось питає, як у нас справи. Значно важче сказати, скільки нам коштує життя далеко від людей, з якими колись ми ділили повсякденність.
Можна мати навколо себе людей і все одно відчувати самотність
Після дня, сповненого розмов, можна повернутися додому з відчуттям, що ніхто насправді нас не вислухав. Можна також провести вечір наодинці і почуватися з цим добре. Helsenorge описує самотність як досвід відсутності приналежності, близькості або відчуття, що хтось бачить і розуміє нас. Helsenorge - Самотність
У норвезькому дослідженні якості життя за 2026 рік близько 15% дорослих повідомили, що протягом останніх 14 днів самотність їх турбувала досить сильно або дуже сильно. Результат стосується дорослого населення Норвегії. ФХІ відзначає, що в згаданих дослідженнях особи, які емігрували до Норвегії, частіше повідомляли про самотність, ніж населення загалом. Однак їхня ситуація відрізняється, між іншим, залежно від умов життя, причини переїзду і тривалості перебування. ССБ - Скільки людей відчувають самотність у Норвегії? · ФХІ - здоров'я осіб з досвідом міграції
Чого не вирішиш по телефону
Розмови та месенджери допомагають підтримувати контакт з Польщею. Завдяки їм важче організувати спонтанну каву, спільні покупки чи швидку допомогу, коли дитина захворіла або треба поїхати до лікаря. Для деяких дітей, що дорослішають у Норвегії, дідусі й бабусі — близькі люди, яких бачать передусім у свята та на канікулах. У дружбі зі шкільних чи студентських часів також може бракувати спільних поточних переживань. Ми все ще дбаємо один про одного, але дедалі менше знаємо, як насправді виглядає наш звичайний вівторок.
Бути собою іншою мовою
На роботі ти вмієш спілкуватися норвезькою. Ти вмієш вирішити справу в установі, відповісти на телефон і запитати дорогу. Але коли друзі починають жартувати, посилаються на щось, чого ти не знаєш, або розмова звертається до почуттів, ти можеш відчути нестачу свободи. Поки ти підбереш потрібні слова, розмова буває вже в іншому місці.
Мова, якою ми зростали, пов’язана з дитинством, сімейними прислів’ями та першими переживаннями любові, страху чи сорому. Для частини людей по-польськи легше жартувати, говорити про тугу або спонтанно реагувати. Норвезькою мовою вони можуть ретельніше підбирати слова й здаватися стриманішими, ніж насправді почуваються. Багато залежить від того, наскільки добре ми знаємо мову, з ким розмовляємо і в яких ситуаціях її використовуємо. Дослідження багатомовних осіб показало, наприклад, що емоційна сила лайок і табуйованих слів може відрізнятися залежно від мови, рівня володіння та частоти використання. Жан-Марк Девоеле - дослідження емоційного сприйняття слів у різних мовах
Одним із складніших переживань еміграції може бути навчання того, як залишатися собою у другій мові. Так, щоб з часом уміти в ній розповісти також про те, чого ми боїмося, що нас смішить і за чим ми тужимо.
Коли життя протікає в двох країнах
Свята, дні народження та сімейні зустрічі за еміграції можуть вимагати більше зусиль. Навіть знайомі традиції набувають іншого значення, коли частина родини далеко. Іноді ми пропускаємо весілля, народження, річниці та похорони. Коли приїжджаємо до Польщі, відкриваємо, що тамтешнє повсякденне життя теж змінилося. Буває, що роками намагаємося відчути себе вдома в обох місцях.
До цього додаються практичні питання. Дзвінок до поліклініки чи розмова в установі може вимагати більше енергії, коли її потрібно провести другою мовою. Дехто після приїзду починає кар’єру наново або певний час працює нижче за кваліфікацією. Наступні переїзди чи життя в постійній готовності змінити роботу можуть ускладнювати відчуття, що маєш власне місце та людей, на яких можна покластися.
Можна жити в Норвегії кільканадцять років і досі відчувати цю розбіжність. Тут ми ходимо на роботу і виховуємо дітей, а в Польщі є люди, яких ми досі хотіли б мати поруч у важливі моменти.
Самотність має різні обличчя
Коли дбаємо про всіх. Хтось працює, веде господарство, виховує дітей і пам’ятає про те, чого потребують інші. Ввечері немає кому сказати, що сам потребує допомоги.
Коли треба показувати, що ми справляємося. Деякі чоловіки відчувають тиск, щоб заробляти й самостійно вирішувати проблеми. Просити про допомогу їм буває важко. Легше подовжити робочий день або провести вечір в інтернеті, ніж сказати близькій людині, що відбувається.
Коли стає менше людей, з якими можна поділитися днем. Діти виїжджають, онуки дорослішають, партнер відходить або помирає. Змінюється кількість звичайних розмов і зустрічей, які колись були частиною тижня.
Коли контактів багато, але важко бути собою. Молода людина може щодня обмінюватися десятками повідомлень і водночас не знати, до кого звернутися в тяжку хвилину.
До самотності часто додається сором. Ми боїмося, що хтось вважатиме нас слабкими, або не хочемо турбувати родину. На питання «Як ти?» відповідаємо «Усе добре». Іноді ми звикаємо до цієї відповіді так сильно, що близькі не знають, коли нам справді потрібна розмова.
Самотність у стосунках. Коли говоримо тільки про те, що треба зробити
Хто забере дитину? Що купити після роботи? Коли заплатити рахунок? Спільне життя потребує таких розмов. Однак якщо тривалий час ми обмежуємося лише ними, може зникнути цікавість до того, що переживає інша людина. Один із партнерів може почуватися невидимим, хоча обидва щодня повертаються до одного й того самого дому.
Іноді найбільше болить саме близькість людини, з якою ми хотіли б поговорити, але до якої складно звернутися. Якщо у стосунках ми почуваємося в безпеці, варто почати з називання власного досвіду. „Останнім часом ми говоримо переважно про обов'язки. Мені бракує миті, коли ми могли б сказати одне одному, як у нас”. Така розмова може розпочатися з кількох хвилин після вечері.
З чого почати, коли нам не вистачає людей?
Іноді найбільше не вистачає людини для щирої розмови. Іноді — контакту з людьми в звичайний день або когось, хто може допомогти на місці. Варто назвати, чого ми потребуємо, бо кожна з цих ситуацій підказує інший перший крок.
Довіреній людині можна написати прямо. „Останнім часом мені важко проводити вечори наодинці. Маєш хвилинку, щоб поговорити?”. Якщо нам потрібні частіші зустрічі, корисним може бути місце, до якого можна повертатися і бачити тих самих людей. Це може бути прогулянкова група, бібліотека, мовні заняття або волонтерство. Варто почати з того, на що дозволяють наш графік, доїзд і сили. Helsenorge - Самотність
Коли поговорити зі спеціалістом?
Ми можемо потребувати побути наодинці, сумувати за близькими і пережити складніший період. Варто звернути увагу, коли тривалий час після роботи нам ні на що не вистачає сил, ми уникаємо телефонних дзвінків і зустрічей, а повсякденне життя зводиться до виконання обов'язків. Буває, що дедалі частіше ми заглушуємо важкі емоції роботою, алкоголем або багатогодинним переглядом телефону. Можуть виникнути проблеми зі сном, апетитом чи концентрацією. Це сигнали, які варто обговорити зі спеціалістом, особливо коли вони посилюються або ускладнюють повсякденне життя. Helsenorge - Депресія у дорослих
До психолога можна звернутися раніше, коли помічаємо, що нам усе важче справлятися самостійно. У Норвегії також можна почати з розмови з лікарем загальної практики, тобто лікарем загальної практики, або перевірити пропозицію психічної допомоги у своїй громаді. Деякі громади пропонують Швидка психічна допомога, безплатну допомогу без направлення, зокрема у випадку тривоги та легкої або помірної депресії. Якщо важко розповісти про свій стан норвезькою, при записі на прийом можна вказати потребу в перекладачі. Helsenorge - психічна допомога для дорослих · Helsenorge - перекладач у системі охорони здоров'я
Термінова допомога в Норвегії
Якщо виникають думки про позбавлення себе життя або про те, щоб завдати собі шкоди, терміново зверніться по медичну допомогу та повідомте довіреній особі, що відбувається. У разі безпосередньої загрози життю телефонуйте за номером 113. Якщо ситуація потребує невідкладної допомоги, але не загрожує безпосередньо життю і не може чекати на контакт із лікарем загальної практики, зателефонуйте на службу невідкладної медичної допомоги за номером 116 117. Helsenorge - Чи маєте ви суїцидальні думки?
Підсумок редакції TwojaNorwegia.no
У тексті Анни Віллдера питання «Чи є тут хтось?» стосується того, до кого ми можемо звернутися в звичайний день. На еміграції легко говорити про роботу, рахунки та плани. Важче сказати, що ми сумуємо за щоденним контактом із близькими, відчуваємо себе невидимими у стосунках або що в другій мові ми досі не вміємо розповідати про себе так вільно, як хотіли б.
Почніть із запитання, чого вам найбільше бракує. Це може бути щира розмова, регулярні зустрічі або хтось, до кого можна звернутися по допомогу на місці. Якщо відсторонення, знижений настрій або відсутність енергії починають ускладнювати повсякденне життя, варто поговорити з психологом або з лікарем загальної практики. Також можна перевірити, яку підтримку пропонує муніципалітет.
Норвезькі джерела
Статистичне управління (ССБ) - результати дослідження якості життя за 2026 рік та спосіб вимірювання самотності. Скільки людей відчувають себе самотніми в Норвегії?
Інститут громадського здоров'я (ФХІ) - здоров'я, самотність та соціальна інтеграція осіб із досвідом міграції. Здоров'я та використання медичних послуг серед осіб з мігрантським походженням
Helsenorge / Директорат охорони здоров'я - що таке самотність і що може допомогти. Самотність
Helsenorge / Директорат охорони здоров'я - симптоми, які варто обговорити з фахівцем. Депресія у дорослих
Helsenorge / Директорат охорони здоров'я - лікар загальної практики, муніципальна психічна допомога та Швидка психологічна допомога. Психічна допомога для дорослих
Helsenorge / Директорат охорони здоров'я - користування допомогою перекладача в системі охорони здоров'я. Перекладач у медичній службі
Helsenorge / Директорат охорони здоров'я і НССФ - як отримати допомогу при суїцидальних думках. Чи маєте ви суїцидальні думки?
Бібліографія авторки
Бауман, З. (2003). Разом, окремо. Краків, Видавництво Літерацьке.
Качоппо, Дж. Т., і Патрік, В. (2008). Самотність: людська природа і потреба в соціальних зв'язках. Нью-Йорк, В. В. Нортон і Компанія.
Качоппо, Дж. Т., і Хоклі, Л. С. (2009). Суб'єктивна соціальна ізоляція та пізнання. Тенденції в когнітивних науках, 13(10), 447–454.
Хоклі, Л. С., і Качоппо, Дж. Т. (2010). Самотність має значення: теоретичний та емпіричний огляд наслідків і механізмів. Аннали поведінкової медицини, 40(2), 218–227.
Генріх, Л. М., і Галлоне, Е. (2006). Клінічне значення самотності: огляд літератури. Огляд клінічної психології, 26(6), 695–718.
Беррі, Дж. В. (1997). Імміграція, акультурація та адаптація. Прикладна психологія, 46(1), 5–34.
Беррі, Дж. В. (2005). Акультурація: успішне життя в двох культурах. Міжнародний журнал міжкультурних відносин, 29(6), 697–712.
Уорд, К., Бочнер, С., і Фернхем, А. (2001). Психологія культурного шоку, вид. 2. Хоув, Роутледж.
Патнам, Р. Д. (2000). Боулінг на самоті: крах і відродження американської спільноти. Нью-Йорк, Саймон і Шустер.
Перлман, Д., і Пеплау, Л. А. (1981). До соціальної психології самотності. У: Р. Гілмор і С. Дак (ред.), Особисті стосунки в розладі, с. 31–56. Лондон, Академік Прес.
Холт-Лунстад, Дж., Сміт, Т. Б., Бейкер, М., Гарріс, Т., і Стівенсон, Д. (2015). Самотність і соціальна ізоляція як фактори ризику смертності: мета-аналітичний огляд. Перспективи психологічної науки, 10(2), 227–237.
Всесвітня організація охорони здоров'я (2021). Соціальна ізоляція і самотність серед літніх людей: інформаційний документ для адвокації. Женева, ВООЗ.
Європейська Комісія (2023). Самотність у Європейському Союзі: пілотне опитування. Європейська Комісія.
Додаткове джерело щодо мови: Девоеле, Ж.-М. (2004). Емоційна сила лайливих і табуйованих слів у мовленні багатомовних. Журнал багатомовного та багатокультурного розвитку, 25(2–3), 204–222. Наукова стаття
