Вас болить шия, спина чи плечі? Наталія Ґолембовська допомагає полякам у Норвегії піклуватися про перевантажене тіло
Анонс
Будівництво, прибирання, догляд, робота на складі, багатогодинна їзда автомобілем або весь день за комп’ютером. Різні професії, але часто той самий фінал: жорстка шия, напружені плечі і біль у спині. Наталія Ґолембовська, технік-масажистка, що працює в Норвегії, розповідає, з якими проблемами найчастіше до неї звертаються люди і де закінчується масаж, а починається ситуація, яку має оцінити лікар.
Наші співвітчизники в Норвегії. Не лише працюємо, але й допомагаємо один одному
На ТвояНорвегія ми хочемо показувати поляків, які мешкають у Норвегії, не лише через призму проблем, установ і роботи.
Серед нас є люди, які здобувають нові кваліфікації, розвивають власні вміння і потім використовують їх, щоб допомагати іншим.
Однією з таких осіб є Наталія Ґолембовська.
Наталія займається масажем. Вона також розвивається в додаткових техніках, зокрема масажем гарячими каменями та роботою з банками.
Нас, однак, цікавило передусім одне:
з якими насправді проблемами звертаються до неї люди, що мешкають і працюють у Норвегії?
Спина, шия і плечі. Це не маргінальна проблема
Наталія каже, що найчастіше зустрічає людей, які скаржаться на біль у шийному та поперековому відділах хребта, жорстку шию, напруження плечей, біль між лопатками та перевантаження нижньої частини спини.
Звертаються також ті, хто раніше отримав діагноз дископатії, дегенеративних змін чи ішіасу, а також люди з порушеннями постави та головними болями, що з’являються разом із сильним напруженням шиї.
Це спостереження Наталії з щоденної роботи, але масштаб проблеми значно більший.
За звітом Арбейдтільсйенета «Рисікбілде 2025» аж 76 відсотків працюючих у Норвегії декларували м’язово-скелетні болі протягом останнього місяця, а 45 відсотків пов’язували ці недуги повністю або частково з роботою. Перегляньте звіт Арбейдтільсйенета: Рисікбілде 2025
Дані NAV показують подібний масштаб проблеми. У четвертому кварталі 2025 року м’язово-скелетні захворювання становили 34,9 відсотка днів, охоплених сікепенґер, і 33,4 відсотка випадків отримання цього виплатного забезпечення. Перегляньте статистику NAV щодо сікепенґер
Отже, це вже не тема лише для тих, хто любить масаж.
Це тема, що стосується величезної частини людей, які працюють у Норвегії.
Будівництво, прибирання, догляд, автомобіль і офіс навантажують тіло по-різному
Серед поляків у Норвегії є багато будівельників, водіїв, механіків, працівників у сфері догляду, прибирання, складів чи виробництва.
Це, звичайно, не означає, що кожна така робота призводить до болю.
Але характер виконуваних дій може посилювати навантаження на організм.
Арбейдстільснет зазначає, що до факторів ризику належать, серед іншого, піднімання, носіння, штовхання, тягнення, скручування тіла, робота в нахиленій позі, робота з руками вище рівня плечей та тривале повторення тих самих рухів. Дивіться, що Арбейдстільснет пише про м’язово-скелетні проблеми, пов’язані з роботою
Також важливо, що одна дія не завжди має бути винятково важкою. Кілька на перший погляд незначних навантажень, що повторюються протягом багатьох годин, можуть разом призвести до надмірного перевантаження. Прочитайте правила щодо ручної праці та ергономіки
Під час важкої фізичної праці Арбейдстільснет звертає особливу увагу на піднімання, носіння, штовхання, тягнення та роботу, що вимагає скручування тіла. Перевірте рекомендації Арбейдстільснета щодо важкої праці
Проблема також може стосуватися людей, які майже нічого не піднімають.
Сидіння теж може завдати спині шкоди
Хельсенорґе повідомляє, що люди, які багато сидять і часто піднімають тяжкості, мають вищий ризик болю в спині. Серед прикладів називають, зокрема, далекобійних водіїв. Прочитайте порадник Хельсенорґе про біль у спині
Тому хтось може повернутися з роботи виснаженим після цілого дня піднімання тяжкостей.
Але також може вийти з автомобіля після багатьох годин їзди й відчути, ніби спина зроблена з бетону.
Чи справді масаж може допомогти?
Тут потрібно дуже чітко розділити дві речі.
Полегшення напруги або болю не те саме, що лікування причини хвороби.
Всесвітня організація охорони здоров'я у своїх настановах щодо хронічного первинного болю в нижньому відділі спини описує різні нефармакологічні методи, які застосовуються як частина ширшого підходу. Найважливіший висновок такий, що догляд має бути пристосований до конкретної людини і може вимагати поєднання різних заходів. Перегляньте настанови Всесвітньої організації охорони здоров'я щодо хронічного болю в нижньому відділі спини
У випадку тимчасового болю в попереку Хельсенорґе натомість зазначає, що докази щодо ефективності масажу недостатні, щоб однозначно підтвердити його дію. Водночас воно рекомендує залишатися в русі і уникати тривалого лежання. Перевірте рекомендації Хельсенорґе щодо болю в нижній частині спини
Це важливо, бо чесне повідомлення має звучати так:
масаж може для частини людей бути підтримкою у розслабленні та зменшенні напруги, але не замінює медичної діагностики чи лікування хвороби.
Наталя: спочатку треба вислухати людину
Кожен приходить з іншою історією.
Хтось цілий тиждень працював фізично.
Хтось сидить за комп’ютером.
Хтось багато годин водить автомобіль.
Хтось місяцями живе в напрузі і лише ввечері помічає, що практично весь день тримав підняті плечі.
Тому перші питання мають стосуватися не лише місця болю.
Важливо також:
з яких пір болить,
який характер має робота,
чи був травматичний випадок,
чи існує попередньо поставлений діагноз,
чи з’являється оніміння, поколювання або втрата сили.
Саме ці деталі можуть вирішити, чи можна працювати з м’язовою напругою, чи дана людина повинна спочатку проконсультуватися з лікарем.
Дископатія і ішіас — це вже не лише «напружені м’язи»
У випадках людей з виявленою дископатією або симптомами, що нагадують ішіас, обережність особливо важлива.
Хельсенорге пояснює, що грижа міжхребцевого диска може подразнювати або здавлювати корінець нерва. Тоді може з’явитися біль, що віддає в ногу, поколювання, оніміння або інші неврологічні симптоми. Прочитайте інформацію Хельсенорге про пролапс диска та ішіас
У такому випадку масажист не повинен замінювати лікаря і намагатися самостійно діагностувати причину проблеми.
Коли не чекаємо на масаж, а звертаємося до лікаря
Ця частина особливо важлива.
Хельсенорге радить негайно звернутися до лікаря, якщо болю в спині супроводжують:
оніміння в області промежини,
проблема з ходою,
втрата контролю над сечовипусканням або випорожненням.
На такі симптоми не намагаються «розмассувати». Перевірте тривожні симптоми при болях у спині на Хельсенорге
У звичайні години першим контактом має бути лікар загальної практики.
Якщо сімейний лікар недоступний, а допомога не може чекати, можна зателефонувати за номером 116 117.
Якщо ситуація невідкладна і може загрожувати життю, телефонуємо за номером 113. Хельсенорге: коли телефонувати лікарю загальної практики, черговій медичній службі 116 117 та на 113
Що окрім класичного масажу?
Наталя розвиває свої навички і користується різними техніками.
Серед методів, які вона пропонує, зокрема масаж, спрямований на зняття м’язової напруги, масаж гарячими каменями та банки.
І тут також варто зберігати здоровий глузд.
Можна говорити про релаксацію, розслаблення чи суб’єктивне відчуття полегшення.
Натомість не слід представляти масаж або банки як метод, який «видаляє токсини», лікує дископатію, усуває дегенеративні зміни чи гарантує позбавлення від конкретної хвороби.
У питаннях здоров’я достовірність набагато цінніша за обіцянку дива.
Тіло часто нагадує про себе лише тоді, коли вже болить
Багато з нас приїжджає до Норвегії з одним наміром:
треба працювати.
Ще одна зміна.
Ще одне замовлення.
Ще сто кілометрів автомобілем.
Ще кілька предметів для перенесення.
А тіло довгий час справляється.
До моменту, коли воно починає протестувати.
Норвезька інспекція праці вказує, що м'язово-скелетні проблеми особливо часті, серед іншого, у будівельників, механіків, працівників догляду, прибиральниць та водіїв. Перегляньте професійні групи, особливо вразливі за даними Норвезької інспекції праці
Звучить знайомо?
Для великої частини польської діаспори в Норвегії, ймовірно, так.
І тому показуємо Наталію
Не для того, щоб сказати:
«іди на масаж, і всі проблеми зникнуть».
Так не працює.
Ми хочемо показати дещо інше.
Поляки в Норвегії не є лише працівниками, які приїжджають виконувати чергові замовлення.
Ми розвиваємося. Навчаємося. Набуваємо кваліфікацій. Створюємо власні послуги і використовуємо навички, щоб допомагати іншим.
Наталія є одним із таких прикладів.
Тема, якою вона займається, стосується справді великої частини людей, які працюють у Норвегії.
Якщо після тижня роботи шия стає скутою, плечі залишаються напруженими, а спина регулярно нагадує про себе, варто припинити ставитися до організму як до машини, яка просто має витримати ще одну зміну.
Іноді потрібен відпочинок.
Іноді більше руху.
Іноді зміна способу роботи.
Іноді масаж може принести полегшення.
А іноді біль є сигналом того, що потрібно звернутися до лікаря або іншого кваліфікованого працівника системи охорони здоров'я.
Найважливіше одне:
не ігнорувати проблему протягом місяців.
Поговоримо про це з Наталією
У розмові з Наталією ми хочемо піти далі, ніж просто показати її послуги.
Запитаємо зокрема:
чому так багато людей приходять зі скутою шиєю та болем у спині,
як проходить перша розмова перед масажем,
коли масаж може бути розумною підтримкою,
коли Наталія направляє людину до лікаря,
що ми можемо робити щодня, щоб не доводити організм до постійного перевантаження.
Якщо у вас є власна проблема або питання, яке варто поставити Наталії, напишіть його під статтею.
Можливо саме ваше питання стане частиною розмови.
Контакт
Наталія Голебіовська
Технік масажистка
+47 922 34 370
Редакційний коментар ТвояНорвегія
Ми любимо показувати компанії, але ще більше нас цікавлять люди, що стоять за ними.
Польська діаспора в Норвегії має величезний капітал знань, досвіду та вмінь. Коли хтось із наших співвітчизників використовує їх, щоб допомагати іншим, варто про це говорити.
Однак у питаннях здоров'я діє ще одне правило: добра людська історія повинна йти разом із достовірними знаннями. Тому в цьому матеріалі ми вказуємо безпосередньо Хелсенорге, Норвезьку інспекцію праці, NAV і ВООЗ, щоб читач міг одним кліком перевірити інформацію у джерелі.
Стан інформації перевірено: 21 вересня 2026.
Джерела
Інспекція праці: професійно зумовлені м'язово-скелетні розлади
Інспекція праці: огляд ризиків 2025
NAV: статистика лікарняних виплат, 4-й квартал 2025 року
Гельсенорге: служба невідкладної медичної допомоги 116 117
ВООЗ: рекомендації щодо хронічного первинного болю в попереку
