Болит у вас шея, спина или плечи? Наталия Голенбиовска помогает полякам в Норвегии позаботиться о перегруженном теле
Вступление
Строительство, уборка, уход, склад, многочасовая езда на автомобиле или целый день перед компьютером. Разные профессии, но часто один и тот же итог: затекшая шея, напряжённые плечи и боль в спине. Наталия Голенбиовска, техник‑массажистка, работающая в Норвегии, рассказывает, с какими проблемами к ней чаще всего обращаются люди и где заканчивается массаж, а начинается ситуация, которую должен оценить врач.
Наши соотечественники в Норвегии. Мы не только работаем, но и помогаем друг другу
На ТвояНорвегия мы хотим показывать поляков, проживающих в Норвегии, не только через призму проблем, ведомств и работы.
Среди нас есть люди, которые получают новые квалификации, развивают собственные навыки и потом используют их, чтобы помогать другим.
Одной из таких людей является Наталия Голенбиовска.
Наталия занимается массажем. Она также осваивает дополнительные техники, в том числе массаж горячими камнями и работу с банками.
Нас однако в первую очередь заинтересовало одно:
Спина, шея и плечи. Это не маргинальная проблема
Наталия говорит, что чаще всего встречает людей, жалующихся на боль в шейном и поясничном отделах позвоночника, затекшую шею, напряжение плеч, боль между лопатками и перегрузку нижней части спины.
Также обращаются люди, которым ранее поставили диагноз дископатии, дегенеративных изменений или ишиаса, а также люди с нарушениями осанки и головными болями, возникающими вместе с сильным напряжением шеи.
Это наблюдение Наталии из повседневной практики, но масштаб проблемы значительно больше.
Согласно отчету Норвежной инспекции труда «Рисикобилде 2025» аж 76 процентов работающих в Норвегии заявляли о мышечно‑скелетных болях в течение последнего месяца, а 45 процентов связывали эти недомогания полностью или частично с работой. Посмотрите отчёт Норвежной инспекции труда: Рисикобилде 2025
Данные NAV (Нав) показывают схожий масштаб проблемы. В четвёртом квартале 2025 года заболевания опорно‑двигательного аппарата приходились на 34,9 процента дней, покрываемых больничными, и на 33,4 процента случаев получения этого пособия. Посмотрите статистику NAV по больничным
Это уже не тема только для тех, кто любит массаж.
Это тема, касающаяся огромной части людей, работающих в Норвегии.
Строительство, уборка, уход, автомобиль и офис по‑разному нагружают тело
Среди поляков в Норвегии много работников строительной сферы, водителей, механиков, людей, работающих в уходе, уборке, на складах или на производстве.
Это, конечно, не означает, что каждая такая работа ведёт к боли.
Но характер выполняемых задач может увеличивать нагрузку на организм.
Норвежская инспекция по охране труда указывает, что к факторам риска относятся, в том числе подъём, переноска, толкание, тягивание, скручивание корпуса, работа в наклонном положении, работа с руками выше уровня плеч и длительное повторение одних и тех же движений. Посмотрите, что Норвежская инспекция по охране труда пишет о проблемах опорно-двигательного аппарата, связанных с работой
Важно также, что не всегда одно действие должно быть исключительно тяжёлым. Несколько, казалось бы, небольших нагрузок, повторяемых в течение многих часов, вместе могут привести к чрезмерной перегрузке. Ознакомьтесь с правилами по ручной работе и эргономике
При тяжёлой физической работе Норвежская инспекция по охране труда особенно обращает внимание на подъём, переноску, толкание, тягивание и работу, требующую скручивания корпуса. Ознакомьтесь с рекомендациями Норвежской инспекции по охране труда относительно тяжёлой работы
Проблема может также касаться людей, которые почти ничего не поднимают.
Сидение тоже может серьёзно навредить спине
Хелсенорге сообщает, что люди, много сидящие и часто поднимающие тяжести, имеют более высокий риск болей в спине. В качестве примера называются, среди прочих, дальнобойные водители. Прочитайте руководство Хелсенорге о боли в спине
Поэтому кто-то может вернуться с работы измученным после целого дня подъёма тяжестей.
Но также можно выйти из машины после многих часов езды и почувствовать, будто спина сделана из бетона.
Может ли массаж действительно помочь?
Здесь нужно очень чётко разделить две вещи.
Облегчение напряжения или боли — не то же самое, что лечение причины заболевания.
Всемирная организация здравоохранения в своих руководящих принципах по хронической первичной боли в нижней части спины описывает различные немедикаментозные методы, применяемые как часть более широкого подхода. Главный вывод таков: уход должен быть адаптирован к конкретному человеку и может требовать сочетания различных действий. Ознакомьтесь с руководящими принципами ВОЗ по хронической боли в нижней части спины
При кратковременной боли в поясничной области Хелсенорге отмечает, что доказательства эффективности массажа недостаточны, чтобы однозначно подтвердить его эффект. В то же время организация рекомендует сохранять подвижность и избегать длительного лежания. Ознакомьтесь с рекомендациями Хелсенорге при боли в нижней части спины
Это важно, потому что честное сообщение должно звучать так:
массаж может для некоторых людей служить поддержкой в расслаблении и уменьшении напряжения, но не заменяет врачебный диагноз и не заменяет лечение заболевания.
Наталия: сначала нужно выслушать человека
Каждый приходит с другой историей.
Кто-то всю неделю работал физически.
Кто-то сидит за компьютером.
Кто-то много часов водит автомобиль.
Кто-то месяцами живёт в напряжении и только вечером замечает, что практически весь день держал приподнятые плечи.
Поэтому первые вопросы должны касаться не только места боли.
Важным также является:
с каких пор болит,
какой характер имеет работа,
была ли травма,
существует ли ранее поставленный диагноз,
появляется ли онемение, покалывание или потеря силы.
Именно эти детали могут определить, можно ли работать при мышечном напряжении или человеку следует сначала проконсультироваться с врачом.
Дископатия и ишиас — это уже не просто «зажатые» мышцы
У людей с выявленной дископатией или симптомами, напоминающими ишиас, осторожность особенно важна.
Хельсенорге поясняет, что грыжа межпозвонкового диска может раздражать или сдавливать корешок нерва. В таком случае может появиться боль, иррадиирующая в ногу, покалывание, онемение или другие неврологические симптомы. Прочитайте информацию Хельсенорге о грыже межпозвонкового диска и ишиасе
В таком случае массажист не должен заменять врача или пытаться самостоятельно диагностировать причину проблемы.
Когда не ждём массажа, а обращаемся к врачу
Эта часть особенно важна.
Хельсенорге рекомендует немедленно связаться с врачом, если болям в спине сопутствует:
онемение в области промежности,
проблемы с ходьбой,
потеря контроля над мочеиспусканием или дефекацией.
Таких симптомов не пытаемся «размассировать». Проверьте тревожные симптомы при болях в спине на Хельсенорге
В обычное рабочее время первым контактом должен быть врач общей практики.
Если семейный врач недоступен, а помощь не может ждать, можно позвонить по номеру 116 117.
Если ситуация срочная и может угрожать жизни, звоните по номеру 113. Хельсенорге: когда звонить врачу общей практики, в неотложную службу 116 117 и по номеру 113
Что помимо классического массажа?
Наталия развивает свои навыки и использует различные техники.
Среди методов, которые она предлагает, — в частности массаж, направленный на мышечное напряжение, массаж горячими камнями и баночный массаж.
И здесь также стоит сохранять здравый смысл.
Можно говорить о релаксации, расслаблении или субъективном ощущении облегчения.
Однако не следует представлять массаж или банки как метод, который «удаляет токсины», лечит дископатию, устраняет дегенеративные изменения или гарантирует исцеление конкретного заболевания.
В вопросах здоровья достоверность гораздо ценнее обещания чуда.
Тело часто напоминает о себе только тогда, когда уже болит
Многие из нас приезжают в Норвегию с одним настроем:
нужно работать.
Ещё одна смена.
Ещё одно задание.
Ещё сто километров на автомобиле.
Ещё несколько предметов, которые нужно перенести.
А тело в течение долгого времени справляется.
До того момента, пока оно не начнёт протестовать.
Арбейдстильсйнет указывает, что проблемы опорно-двигательного аппарата особенно часто встречаются, среди прочего, у строительных рабочих, механиков, работников ухода, уборщиков и водителей. Посмотрите группы профессий, особенно подверженные риску по данным Арбейдстильсйнета
Звучит знакомо?
Для большой части польской диаспоры в Норвегии, вероятно, да.
И поэтому мы показываем Наталию
Не для того, чтобы сказать:
«Сходи на массаж — и все проблемы исчезнут».
Так это не работает.
Мы хотим показать что-то другое.
Поляки в Норвегии не являются исключительно работниками, приезжающими выполнять очередные заказы.
Мы развиваемся. Учимся. Приобретаем квалификации. Создаём собственные услуги и используем навыки, чтобы помогать другим.
Наталия — один из таких примеров.
А тема, которой она занимается, касается действительно большой части людей, работающих в Норвегии.
Если после недели работы шея становится жёсткой, плечи остаются напряжёнными, а спина регулярно напоминает о себе, стоит перестать считать организм машиной, которая просто должна выдержать ещё одну смену.
Иногда нужен отдых.
Иногда нужно больше движения.
Иногда необходима смена способа работы.
Иногда массаж может принести облегчение.
А иногда боль — это сигнал, что нужно обратиться к врачу или другому квалифицированному работнику здравоохранения.
Самое главное — одно:
не игнорировать проблему месяцами.
Поговорим об этом с Наталией
В разговоре с Наталией мы хотим зайти дальше, чем просто показать её услуги.
Спросим, в частности:
почему так много людей приходит с напряжённой шеей и болями в спине,
как проходит первый разговор перед массажем,
когда массаж может быть разумной поддержкой,
когда Наталия направляет человека к врачу,
что мы можем делать ежедневно, чтобы не доводить организм до постоянной перегрузки.
Если у вас есть своя проблема или вопрос, который стоит задать Наталии, напишите его под статьёй.
Возможно, именно ваш вопрос станет частью разговора.
Контакт
Наталия Голембовская
Техник-массажистка
+47 922 34 370
Редакционный комментарий ТвояНорвегия
Мы любим показывать компании, но ещё больше нас интересуют люди, стоящие за ними.
Польская диаспора в Норвегии обладает огромным капиталом знаний, опыта и навыков. Когда кто-то из наших соотечественников использует их, чтобы помогать другим, стоит об этом говорить.
Однако в вопросах здоровья действует ещё одно правило: хорошая человеческая история должна идти вместе с достоверными знаниями. Поэтому в этом материале мы указываем напрямую Хельсенорге, Арбейдстильсйнет, NAV (НАВ) и ВОЗ, чтобы читатель мог одним кликом проверить информацию у источника.
Информация проверена: 21 сентября 2026.
Источники
Арбейдстильсетен: профессионально обусловленные мышечно-скелетные расстройства
Арбейдстильсетен: рисковая картина 2025
NAV (НАВ): статистика по больничным выплатам, 4-й квартал 2025
Хелсенорге: грыжа межпозвонкового диска
